マグネシウムとカルシウム - 美容部めめブログ

CaMg300(カルマグ300)

このサプリメントはこのようなお悩みの方におすすめです。

めめ

マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれん（まぶたがピクピクしたり）足がつることが多くなってくるみたいで、私もまさにこのタイプでした。

こちらのサプリメントを作っている先生に診てもらった時に、足がつるようならマグネシウム不足と言われていたのを思い出したんです。

マグネシウム不足は生活習慣病のリスクを増加させる可能性もあるそうです。

そして、骨の形成にも影響が出てきます。

カルシウムとマグネシウム、この2つのミネラルは互いに作用し合っていて、筋肉の収縮は筋肉細胞の中にカルシウムが入ることによっておこるそうなんですが、マグネシウムはその筋肉細胞に入るカルシウムの量の調整をしてくれます。

そのため、マグネシウムが不足してカルシウムの調節がうまく行かないと筋肉の収縮がうまく作用せずに、けいれんや足がつったりする原因になるようなのです。

女医さん

結果、マグネシウムを食品だけで摂るのは難しいですね。

海藻類のあおさ、のり、わかめ、ひじき。昆布、ごま、スイカ、そばなどがあります。

ですが、毎日この食品を必要量食べるのは難しいと考えます。

現代の日本人には不足しがちな栄養素なのです。

そして、マグネシウムとマグネシウムはこの2つのミネラルを互いに連携して作用するので一緒に摂取することが大切です。

なので、マグネシウムとカルシウムが一緒になっているサプリメントが多いのですかね。

女医さん

マグネシウムは1日必要量が300mgです。

汗や尿、ストレス、疲れ、睡眠不足で日々マグネシウムを失っていきます。

気をつけて摂っていきたいミネラルになりますよね。

寝る前に水で、6錠服用します。

めめ

私はいつも6錠いっぺんに飲んでしまっています。。

私がこのサプリメントを飲むようになって、一番最初に感じたことは、

本当に足がつらなくなったのと、まぶたのけいれんも起こらなくなったんです。

こちらに関しましては、即効性があったように思います。

私は本当にマグネシウムが不足していたんだな。と実感します。

それから、疲れすぎていると寝入りが悪かったり、途中覚醒してしまうことがあったんですが、これも改善されてきているように感じます。よく眠れるようになりました。

睡眠の質が改善されると、翌日のコンディションにも反映されるのでとても助かります。

そして、なんとお通じも良くなりました。

最初はマグネシウムとお通じは関係あるのか？と思ったのですが、大腸で水分調整を助けてくれるそうで、お通じをうながす働きがあるそうなのです。

色々とありがたい役割を果たしてくれるマグネシウムとカルシウムだということが身をもって分かりました。

これからも続けていきたいサプリメントです。